Ansiedade todos os dias: isso é normal?

Sentir ansiedade faz parte da vida. Ela aparece diante de pressões, decisões e incertezas.

Mas quando começa a surgir todos os dias, a dúvida aparece: isso ainda é esperado ou já passou do ponto?

Psicóloga Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677 março 18, 2026

Conteúdo informativo desenvolvido pela 

Psicóloga SP - Maristela Vallim Botari

CRP-SP 06-121677

sem a finalidade de substituir a consulta psicológica, nem esgotar o tema.

  

Índice

  • O que é Ansiedade?
  • Ansiedade Normal x Ansiedade Patológica
  • Estratégias para reduzir a ansiedade
  • Como a Psicóloga pode ajudar
  • A Ansiedade no Brasil
  • Referências

O que é Ansiedade?

Ansiedade deriva do latim anxiosus, e significa "inquieto". Trata-se de um conjunto de emoções primitivas que têm como objetivo garantir a nossa sobrevivência.

É um processo cognitivo-emocional e físico em resposta aos estímulos do ambiente, que quando exagerados, geram um estado de desconforto emocional, eliciando emoções ruins, pensamentos disfuncionais e catastróficos.

Ansiedade: o que é e como é compreendida

A ansiedade é uma resposta natural do organismo diante de situações percebidas como ameaçadoras. Em níveis adequados, ela pode ser útil, auxiliando na adaptação e na tomada de decisões. 


 

Psicologa sp - Tratamento da Ansiedade

Nem toda ansiedade exige tratamento. 

A ansiedade normal surge em resposta a situações cotidianas e desaparece assim que a situação é resolvida. 

 

É natural e esperado que fiquemos ansiosos diante de apresentações, encontros ou provas. É uma condição natural do ser humano que só se torna um transtorno se assumir proporções disfuncionais.

 

 O transtorno de ansiedade.  (TAG)

No entanto, quando se torna intensa, persistente ou desproporcional, pode configurar um transtorno. Tanto a CID-11 (Classificação Internacional de Doenças) quanto o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) descrevem diferentes transtornos de ansiedade, cada um com critérios diagnósticos específicos. 

Ansiedade Normal x Ansiedade Patológica


Quando a Ansiedade passa dos limites

Já a ansiedade patológica é uma resposta desproporcional, caracterizada por sintomas intensos e duradouros que interferem na qualidade de vida, que pode chegar a um TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)

Conceituação da Ansiedade

De acordo com o DSM-5, o Transtorno de Ansiedade Generalizada é caracterizado por preocupação excessiva e persistente, que acontece na maior parte dos dias, por um período prolongado, e que é difícil de controlar.

Essa preocupação costuma vir acompanhada de sintomas como:

  • inquietação ou sensação de estar “no limite”

  • cansaço frequente

  • dificuldade de concentração

  • irritabilidade

  • tensão muscular

  • alterações no sono

Segundo o DSM-5, não é apenas a presença desses sintomas que define o quadro, mas o fato de eles serem frequentes, duradouros e causarem prejuízo significativo na vida da pessoa.

Avaliação com psicólogo e psiquiatra

Quando a ansiedade começa a se tornar frequente ou intensa, o primeiro passo não é “se rotular”, mas entender o que está acontecendo.

A avaliação com um psicólogo ou psiquiatra tem exatamente esse objetivo: ouvir a história da pessoa, compreender os sintomas, o contexto de vida e como tudo isso está impactando o dia a dia.

O psicólogo realiza uma escuta clínica detalhada, investigando padrões emocionais, comportamentais e pensamentos que podem estar relacionados à ansiedade.

Já o psiquiatra, quando necessário, pode avaliar a necessidade de medicação, especialmente em casos mais intensos ou quando há prejuízo importante no funcionamento.

Ambos trabalham de forma complementar, cada um com seu papel.

Tratamento da ansiedade

O tratamento da ansiedade não segue um único caminho — ele é construído de acordo com cada pessoa.

A psicoterapia é um dos principais recursos.

Ela ajuda a compreender os gatilhos da ansiedade, desenvolver estratégias para lidar com os pensamentos e emoções, e construir uma relação mais equilibrada com aquilo que se sente.

Em alguns casos, o acompanhamento psiquiátrico pode ser indicado.

A medicação pode ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas, facilitando o processo terapêutico e o funcionamento no dia a dia.

Além disso, mudanças no estilo de vida também podem contribuir, como:

  • organização da rotina

  • qualidade do sono

  • atividades físicas

  • redução de estímulos estressantes

A Ansiedade no Brasil

Segundo a OMS, o Brasil tem a maior população ansiosa do mundo (18,6 milhões de pessoas).

É possível controlar a ansiedade com atividade física, medicação e terapia.

Rosely Sayão alerta para a "epidemia de diagnósticos", lembrando que não devemos rotular e apagar a pessoa por trás do sintoma.




Referências 

Biblioteca Virtual em Saúde: Ansiedade 

Aaron T. Beck; Vencendo A Ansiedade e a preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental. Trad. David A. Clark; 2014.

AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais: DSM-5. 5. ed. Porto Alegre: Artmed, 2014.

ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE (OMS). Classificação Internacional de Doenças (CID-11). Genebra: OMS, 2019. Disponível em: https://icd.who.int/. Acesso em: 31 mar. 2026.



 

O aumento da Ansiedade no mundo

Segundo os dados do Relatório Mundial de Saúde Mental de 2022, da Organização Mundial da Saúde (OMS), ansiedade é um problema muito comum na sociedade. As estatísticas revelaram que, no mundo inteiro, cerca de 1 bilhão de pessoas tem algum transtorno mental, sendo 31% com ansiedade. (Fonte: MInha Saúde)

A Ansiedade no Brasil

Segundo a OMS, o Brasil tem a maior população ansiosa do mundo (18,6 milhões de pessoas). 

 



Psicóloga sp Maristela Vallim Botari

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